유튜브 쇼츠, 틱톡 에서 무한 스크롤을 멈추는 방법. 이것만 보고 자야지?

사람들이 온라인에서 그렇게 많은 시간을 보내는 이유는 무엇일까요?

근본적인 이유 중 하나는 틱톡이나 유튜브 같은 플랫폼이

무한 스크롤을 사용하여 사람들에게 다음 영상을 홍보하기 때문입니다.

끝날 줄 모르는 동영상 시청은

처음 한 번의 영상 시청으로 시작될 수 있습니다.

무심코 짧은 영상들을 스크롤 하며 시청하는 것은

순수한 활동 처럼 보일 수 있고,

무료한 시간을 보내는데 이것만큼 좋은 것은 없어 보입니다.

하지만 그것은 우리의 뇌와 정신 건강에

부정적인 영향을 미칠수 있다는 전문가들의 의견이 있습니다.

 

누구나 무의미한 무한 스크롤의 희생양이 될 수 있습니다.

심리학자이나 아동 학대 방지 단체의 회장인 Lisa Pion-Berlin은

우리의 뇌가 25세가 될 때까지 완전히 발달하지 않기 때문에

어린 나이일수록 더 큰 영향을 받을 수 있다고 말합니다.

 

무한 스크롤이 나쁜 이유

틱톡이나 유튜브 같은 미디어 플랫폼자체가 나쁜 것은 아닙니다.

여러 연구에 따르면 소셜 미디어는 유대감과

긍정적이고 행복한 감정을 촉진할 수 도 있음을 알려줍니다.

게다가 그런 긍정적인 마음에서 나오는 감정들을 표현할 수 있는

좋은 수단이기도 합니다.

 

중요한 것은 소셜 미디어를 어떻게 사용하는지입니다. 

예를 들어 과도한 소셜미디어 사용은

더 불안하고 더 외롭고 전반적으로 자신에 대해

부정적인 감정을 느끼게 만들 수도 있다는 것입니다.

나보다 나은 삶을 살고 있는 사람들의

사진과 비디오를 보면 자신이 뒤쳐지고 있다는

부정적인 생각에 빠질 수도 있습니다.

소셜 미디어에서 자신과 다른 사람을 비교하는 것은

공격성과 불안감을 야기할 수 있다는 연구결과가 있는가 하면

소셜 미디어에서 부정적인 비교로 인해

자해하는 일에도 연관성이 있음을 시사하고 있습니다.

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그에 더해 무의미한 스크롤은 무아지경에 빠져있는 것과

비슷한 정신 상태를 만들 수도 있다고 합니다.

 

또한 무한 스크롤은 청소년과 성인의 수면 패턴을 방해할 수 있습니다.

우리가 잠을 잘 때 뇌는 그날의 정보를 분류하여

중요한 정보를 장기 기억에 저장하는 일을 합니다.

그런데 잠들기 전에 무심코 쇼츠 영상을 보며

무심코 스크롤하게 된다면 밤새 두뇌가 처리할

더 많은 데이터를 지속적으로 제공하게 됩니다.

그리고 그것이 불면증으로 이어지는 경향이 있습니다.

 

또한 스마트폰과 같은 전자기기들의

블루라이트는 불면증의 원인이 될 수 있으며

우리의 수면을 방해하고 밤 사이 우리의 뇌가 쉬는 것을 방해합니다.

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무한 스크롤이 뇌를 장악하는 방법

아무 생각 없이 소셜 미디어를 스크롤하는 것은

우리가 그 일에 중독되고 습관처럼 행동하게 만들어 버립니다.

왜냐하면 그것이 뇌의 보상 시스템을 이용하기 때문입니다.

예를 들어 즐거운 틱톡 영상이나 유튜브 쇼츠 영상은 뇌에서 도파민을 방출하게 하며,

도파민 급증은 무한 스크롤하며 영상을 보는 일이 우리의 뇌에게 즐거운 일이며

그 일을 계속해야 한다고 생각하게 만듭니다. 

그리고 한 영상이 끝나면 그 과정이 반복되어

계속 스크롤하게 만듭니다.

 

조금씩 중독되다 보면 우리가 소셜미디어를 사용하지 않을 때마다

뭔가를 놓치고 있다는 생각이 들게 만들어 버립니다.

물론 틱톡이나 유튜브에서는 그런 우리의 뇌에

보상을 주는 알고리즘이 설정되어 있기 때문에

그곳에서 우리의 뇌는 매번 보상을 받습니다.

 

청소년에게도 이와 같은 과정이 동일하게

적용되며 아마 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

청소년들은 전두엽 피질이 아직 성숙하지 않았기 때문에

청소년들은 성인보다 더 충동적이고 자제력이 떨어질 수 있습니다. 

자제력이 떨어지면 청소년들이 소셜 미디어 콘텐츠에

더 쉽게 중독될 수 있습니다.

무한 스크롤을 멈출 수 있는 방법에는 무엇이 있을까?

소셜 미디어의 무한 스크롤이 좋은 일은 아닐 수 있지만

그것을 완전히 그만둘 필요도 없습니다.

취미나 관심사를 공유하는 사람들 간의 커뮤니티 구축,

멀리 떨어져 사는 가족과의 관계유지,

다양한 정보를 얻는 등 여러 가지 장점들도 있기 때문입니다.

 

그러면 우리는 어떻게 해야 합니까?

 

물론 때로는 휴식을 취하고 흥미로운 비디오를 보고 싶을 때도 있습니다.

이러한 경우에는 타이머를 설정하여 온라인에서 보내는

시간을 제한한다면 우리가 언제 소셜 미디어를

그만두어야 할지 느끼게 해 줄 것입니다.

 

그리고 한 가지 제안은 앱의 알림을 끄는 것입니다.

사람들은 무언가에 대한 알림을 받으면

생각 없이 영상을 시청하기 시작하게 되고

무한 스크롤이 반복될 것입니다.

 

우리는 목적을 가지고 필요한 것들만 보기 위해

스스로 다짐할 필요가 있습니다.

 

그렇지 않으면 소셜 미디어에 중독되기가 훨씬 더 쉬울 것입니다.

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